Det bliver mere og mere almindeligt at få mulighed for at arbejde hjemmefra. Det skyldes ikke mindst, at det er nemt at komme i kontakt med sine kolleger via telefon og Skype. Hjemmearbejdet kan gøre det nemmere for dig at få familieliv og arbejde til at hænge sammen. Mange får lov af deres arbejdsgiver til at få en fast hjemmearbejdsdag.
Når du arbejder hjemmefra, er det rart, at du har et sted, hvor du kan sidde og arbejde – så du føler, at du rent faktisk går på arbejde. Det er ikke sjovt at sidde og arbejde mellem familiens øvrige rod ved spisebordet. Så kan du få alt for meget lyst til at få styr på det, inden du kaster dig over dit arbejde – og det er jo ikke det, der er meningen.
Hav derfor en plads, hvor du sidder godt, så du kan holde ud at sidde der hele dagen, og hvor du sidder væk fra resten af hjemmet, så du ikke bliver distraheret af de andre gøremål, som du også kunne kaste dig ud i.
En god kontorstol er et must
Når du skal indrette en god hjemmearbejdsplads, er det først og fremmest vigtigt, at du har en ergonomiskkorrekt kontorstol, hvor du kan holde ud at sidde en hel dag. Når du arbejder foran en computer, bruger du typisk syv til otte timer på kontorstolen, kun afbrudt af toilet- og kaffepauser. Det er derfor meget vigtigt, at du har en stol, der kan indstilles, så den passer perfekt til din krop.
Mange er nødt til at gå til fysioterapeut eller kiropraktor, fordi de har problemer med ryggen. Det kan blandt andet skyldes, at de har en dårlig arbejdsholdning, når de arbejder. Med en god og ergonomiskkorrekt kontorstol, kommer du naturligt til at sidde ordentligt på den.
Det koster nogle penge at købe en god kontorstol. Det er derfor, mange ender med nogle dårligere stole. Det er dog ikke et område, hvor det kan betale sig for dig at spare. Når det kommer til stole, får du, hvad du betaler for. Det er derfor vigtigt, at du bruger pengene på det.
Vælg et bord i en god højde
Det er også vigtigt, at du har et bord i den rigtige højde. Når du sidder på din stol, skal du kunne nå gulvet med en flad fod. Dit bord skal derfor passe til stolen. Det bedste er, hvis du investerer i et hæve-sænkebord. Det er meget sundt for dig, hvis du står op og arbejder i løbet af dagen. Det er med til at gøre, at du ikke kommer til at sidde i den samme – måske forkerte – stilling hele dagen.
Mange glemmer dog at bruge deres hæve-sænkebord i løbet af dagen. Det er rigtig ærgerligt, hvis du har brugt pengene på det. For at huske at rejse dig op i løbet af dagen kan du indstille en alarm på din telefon. Det bedste er, at du står op mindst en gang i timen. Du kan derfor for eksempel indstille alarmen, så den ringer 45 minutter efter, at du har sat dig, og at du så står op i et kvarter, inden du sætter dig ned og arbejder videre i 45 minutter.
Have en skærm du kan arbejde på
På de fleste kontorarbejdspladser har de ansatte en bærbar computer, som de kan koble til tastatur og en skærm. Når du tager den bærbare computer med hjem for at arbejde på den, vil du som regel bare have den stående på bordet foran dig. Der kommer du ofte til at sidde og kigge ned på computerens skærm. Det giver en usund bøjning i din nakke.
Derfor er det vigtigt, at du har en stor skærm, der er indstillet, så du kan sidde og se lige ind i den. Det er nemt for dig at koble din bærbare arbejdscomputer til skærmen med et kabel, så du kan sidde og arbejde i en god stilling.
Mange foretrækker at have to skærme, da de så kan have for eksempel deres mail åben i den ene og et tekstdokument åben i den anden. Det kan du også sagtens have i dit hjemmekontor – en løs skærm koster ikke alverden og kan være med til at gøre dit arbejde meget nemmere.
Den rigtige mus og det rigtige tastatur kan dæmme op for skader
Der er mange, der får skader i arme og skuldre, fordi de sidder og arbejder ved et forkert tastatur eller med en forkert mus. Det er derfor vigtigt, at du vælger et godt tastatur, der understøtter dine hænder på bedste vis, og at du køber en ergonomisk korrekt mus, så du undgår skader.
Vores kroppe er forskellige, derfor er det også forskelligt, hvilken form for tastatur og hvilken mus der vil passe bedst til den måde, som du foretrækker at sidde og arbejde på. Det handler derfor om, at du prøver dig frem, så du kan finde de helt rigtige ergonomiskkorrekte hjælpemidler til dit hjemmekontor.
